Ultrasuoni in tempo reale nei muscoli addominali

- di Becky Keller, certificata PT Pelvic Rehab Practitioner, certificata fitness a bassa pressione e LPF MasterCoach

Caso

È sorprendente che ora abbiamo questa capacità a nostra disposizione per vedere i muscoli lavorare in tempo reale con questo ecografo wireless.

Osserva la differenza tra la contrazione "AT attiva" e la manovra del vuoto addominale (aka #stomachvacuum o vuoto del diaframma) ⠀

Il trasverso dell'addome (TrA), lo strato più profondo della nostra parete addominale muscolare, è come un muscolo del corsetto, che avvolge il nostro contenitore centrale. Quando osserviamo la parete addominale laterale agli ultrasuoni, vediamo uno scivolamento (o uno spostamento all'indietro) e un ispessimento del muscolo mentre si contrae. ⠀

Notare una contrazione attiva (come il segnale comune di “tirare la parte bassa della pancia dentro e verso l'alto come quando si chiude la cerniera di un paio di pantaloni attillati). Ma notate quanto di più otteniamo dalla manovra del vuoto addominale. Eseguito dopo aver espirato l'aria, chiudere la glottide e quindi “aprire le costole” per creare un effetto di immersione dal diaframma. ⠀

Vedete, siamo tutti collegati alla fascia ed è questa fascia che consente ai muscoli di lavorare in gruppi, cambiare trazione o tensione sulle strutture del nostro corpo, ed è una spinta/trazione/tensione/rinculo tra i tessuti molli e le strutture ossee del nostro corpo. ⠀

Il vuoto addominale e la magia tra il diaframma respiratorio e gli stabilizzatori del sistema profondo (TA e pavimento pelvico) è ciò che consente un'attivazione più completa di queste aree e aiuta in cose come tonificare l'intera parete addominale (dimagrire il girovita), aiutando con il sollevamento del #prolassodell'organopelvico e del ritorno del tono addominale e della riduzione della #diastasirecti dopo una gravidanza o un intervento chirurgico! ⠀

Conclusione

Questa tecnica di respirazione e sfida del diaframma all'avanguardia fa parte degli ipopressivi del Fitness a bassa pressione... un sistema completo di allenamento posturale, respiratorio e di base per tutto il corpo! Allenati dall'interno.